| M E I 2 0 0 9 | ||||||
| zondag | maandag | dinsdag | woensdag | donderdag | vrijdag | zaterdag |
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| DL 1 10 km ( 18 km) |
2(400m 10km wt-200m dl1-800m 10kmwt) sp=5'dribbel eind 400m max |
DL 1 10km met 2 versnellingen |
||||
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| DL 1 10km | Epe 10EM (16,1 km ) of 5 EM ( km ) 19.30 uur mooie loop door natuurgebied rond EPE |
Zatopek training 10 x 400m volgens tabel |
DL 1 10km met 2 versnellingen |
|||
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| DL 1 20km | rustige bosloop in roggebotbos |
DL 1 10km | ||||
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| DL 1 18km | Loko Wisentloop 10 km 19.30 uur |
Herstelloop 10 km | Zeebodemloop Lelystad 8 km of 10 EM | |||
| 31 | ||||||
| DL 1 20km door de polder |
||||||
| J U N I 2 0 0 9 | ||||||
| zondag | maandag | dinsdag | woensdag | donderdag | vrijdag | zaterdag |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| combinatie training 3x(2'DL2+2'DL3+4'WT 10 km) |
DL 1 10km met 2 versnellingen |
|||||
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| DL1 7 km | rustige training ivm zwolle |
loslopen 6 km | rust | Zwolle halve marathon festival 20.15 uur | ||
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| Uitlopen 10 km of rust |
Training op de veluwe | DL1 10 km met 2 versnellingen | ||||
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| DL 1 10km | Verassings training | DL1 10 km met 2 versnellingen | ||||
| 28 | 29 | 30 | 31 | |||
| DL 1 10-15 km | Hazewindhonden race | DL1 10 km met 2 versnellingen | ||||